5 conseils pour gérer au mieux les repas de fin d’année !
Publié le : 8 novembre 2022
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Delphine Williams est coach en nutrition et bien-être et accompagne toutes les personnes désirant reprendre le contrôle sur une alimentation de qualité, retrouver un mode de vie sain, un bien-être et une meilleure santé physique et mental.e.
Repas festifs : comment gérer les fêtes de fin d’année en toute sérénité ?
Les fêtes de fin d’année approchent à grand pas et pour beaucoup d’entre nous, cela est synonyme de repas excessifs cumulés sur une période courte .
Cette période alimentaire festive doit rester un moment de partage, de plaisir, sans se priver, sans culpabiliser, et sans appréhender une prise de poids.
Voici mes 5 conseils pour gérer au mieux les fêtes :
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Conseil N°1
Pour la préparation de vos apéritifs festifs, privilégiez les verrines, comme par exemple : mousse de saumon ou de thon, guacamole, potimarron et fromage frais, crème de chou fleur, velouté de champignons…. Privilégiez les légumes, sous toutes ses formes, comme par exemple : des brochettes de crudités. Essayez donc de limiter le pain, les quiches, les tartes, les toasts…
Conseil N°2
Entre 2 coupes de champagne, et après les fêtes, buvez beaucoup d’eau et privilégiez les eaux gazeuses naturellement riches en bicarbonate de sodium. Elles favorisent le transit intestinal et facilitent la digestion.
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Conseil N°3
Entre 2 repas excessifs et après les fêtes, rééquilibrez votre alimentation :
. Allégez les sources de protéines souvent excessives lors des repas de fête.
. Évitez les produits gras et sucrés consommés en trop grande quantité pendant les fêtes.
. Limitez le pain et les féculents.
. Augmentez votre apport en fibres, avec une consommation de fruits et légumes frais, sans modération !
. Augmentez votre hydratation : thé, tisane, eau plate, eau gazeuse, soupe de légumes…
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Conseil N°4
Évitez la balance juste après les fêtes; vous éviterez ainsi un sentiment de culpabilité ou de découragement.
Les kilos pris pendant les fêtes sont « de passage », et ne s’installent pas définitivement si vous rééquilibrez votre alimentation.
Conseil N°5
Bougez davantage pour démarrer l’année 2023 en pleine forme!
Reprenez ou commencez votre activité physique préférée : en tête de liste de vos bonnes résolutions de cette nouvelle année 2023, n’est-ce-pas?
Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année!
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Delphine WILLIAMS
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