5 conseils pour gérer au mieux les repas de fin d’année !
Publié le : 8 novembre 2022
Delphine Williams est coach en nutrition et bien-être et accompagne toutes les personnes désirant reprendre le contrôle sur une alimentation de qualité, retrouver un mode de vie sain, un bien-être et une meilleure santé physique et mental.e.
Repas festifs : comment gérer les fêtes de fin d’année en toute sérénité ?
Les fêtes de fin d’année approchent à grand pas et pour beaucoup d’entre nous, cela est synonyme de repas excessifs cumulés sur une période courte .
Cette période alimentaire festive doit rester un moment de partage, de plaisir, sans se priver, sans culpabiliser, et sans appréhender une prise de poids.
Voici mes 5 conseils pour gérer au mieux les fêtes :
Conseil N°1
Pour la préparation de vos apéritifs festifs, privilégiez les verrines, comme par exemple : mousse de saumon ou de thon, guacamole, potimarron et fromage frais, crème de chou fleur, velouté de champignons…. Privilégiez les légumes, sous toutes ses formes, comme par exemple : des brochettes de crudités. Essayez donc de limiter le pain, les quiches, les tartes, les toasts…
Conseil N°2
Entre 2 coupes de champagne, et après les fêtes, buvez beaucoup d’eau et privilégiez les eaux gazeuses naturellement riches en bicarbonate de sodium. Elles favorisent le transit intestinal et facilitent la digestion.
Conseil N°3
Entre 2 repas excessifs et après les fêtes, rééquilibrez votre alimentation :
. Allégez les sources de protéines souvent excessives lors des repas de fête.
. Évitez les produits gras et sucrés consommés en trop grande quantité pendant les fêtes.
. Limitez le pain et les féculents.
. Augmentez votre apport en fibres, avec une consommation de fruits et légumes frais, sans modération !
. Augmentez votre hydratation : thé, tisane, eau plate, eau gazeuse, soupe de légumes…
Conseil N°4
Évitez la balance juste après les fêtes; vous éviterez ainsi un sentiment de culpabilité ou de découragement.
Les kilos pris pendant les fêtes sont « de passage », et ne s’installent pas définitivement si vous rééquilibrez votre alimentation.
Conseil N°5
Bougez davantage pour démarrer l’année 2023 en pleine forme!
Reprenez ou commencez votre activité physique préférée : en tête de liste de vos bonnes résolutions de cette nouvelle année 2023, n’est-ce-pas?
Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année!
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